Potansiyeli korumak için vücuda bunun için gerekli olan tüm besinleri sağlamanız ve üreme işlevlerini engelleyen gıda tüketimini sınırlamanız gerekir.
Hangi besinler zararlıdır?
Potansiyele zararlı ürünlerin listesi, kan damarlarının ve kanın durumunu kötüleştiren, aşırı kiloya katkıda bulunan ve hormonal seviyeleri bozan ürünleri içerir.
Bunlar arasında:
- Tatlılar. Obeziteye neden olur ve diyabet riskini artırır. Şekerin kötüye kullanılması sinir uçlarında hasar, artan östrojen seviyeleri ve iktidarsızlıkla doludur.
- Trans yağlar. Fast food ve birçok yarı mamul üründe bulunan bu maddeler, kolesterol seviyelerini yükseltir, kanın kalınlaşmasına ve potensin azalmasına neden olur.
- Füme etler. Bunları hazırlamak için kullanılan sıvılar agresif toksinlerle testislere zarar verir ve testosteron sentezini azaltır.
- Bira. Hormonal dengeyi östrojen lehine değiştirerek bozan ve andropozu yaklaştıran fitoöstrojenler içerir.
- Fırın ürünleri. Testosteron üretimini bozan şeker ve asitler içerirler.
- "Kötü" kolesterol içeren ürünler - margarin, yağlı etler, sosisler, fast food. Pelvik bölgede damar tıkanıklığı ve kan akışının bozulması riskini artırırlar.
Dikkat! Listelenen ürünler sadece erkekler için zararlı değildir. Sağlıklı bir diyet uygulayan herkesin diyetinden çıkarılmalıdır. Bir adam onları reddederek değerli ve hayati hiçbir şeyi kaybetmez.
Hangi besinler sağlıklıdır?
Deniz ürünlerinin potens üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır - kalamar, ahtapot, midye, istiridye, algler, somon, somon, ton balığı vb. Testosteron üretiminde rol oynayan çinko ile doyurulur, parçalanmasını ve östrojene dönüşümünü yavaşlatır. Ayrıca kolayca sindirilebilen birçok protein, fosfor ve B vitamini içerirler.
Potansiyeli arttırmak için ideal ürün bir yumurtadır. Yumurta sarısı, tüm vücudun normal işleyişi için önemli olan ve testosteron üretimi için hammadde olan “sağlıklı” kolesterol içerir. Ayrıca cinsiyet bezlerinin ihtiyaç duyduğu birçok demir, çinko ve yağda çözünen vitaminleri de içerir. İyi etki, protein gerektirir. Yumurtalar neredeyse %100 sindirilebilirdir.
Sert kabuklu yemişler ve tohumlar iktidar için yararlı ürünler olarak kabul edilir. Kuruyemişler çinko, selenyum ve amino asitler içerir. Endokrin fonksiyonlarını iyileştirir ve seks bezlerini uyarırlar. Sağlığınızı iyileştirmek için günde bir avuç badem, antep fıstığı veya diğer kuruyemişleri yemeniz yeterlidir.
Tohumlar arasında üreme sistemi açısından en değerli olanı kabak çekirdeğidir. Çok sayıda çinko ve işleyişi için önemli olan diğer bileşikleri içerirler - yağ asitleri, fosfor, yağda çözünen ve suda çözünen vitaminler. Erkeklerin de diyetlerine keten ve buğday tohumlarını dahil etmeleri faydalıdır.
Et ve kümes hayvanları mükemmel amino asit kaynaklarıdır. En kullanışlı olanları sığır eti, dana eti, tavşan, tavuk, domuz eti, hindidir. Fermente süt ürünleri de protein açısından zengindir - kefir, yoğurt, süzme peynir.
Erkeklerin menüsünde sebze olarak kuşkonmaz, karnabahar, pancar, domates, roka, kereviz ve balkabağına yer verilmelidir. Meyve ve meyvelerden - avokado, goji, karpuz, muz, deniz topalak, üzüm, ahududu.
Potansiyel birçok bitki ve baharat tarafından uyarılır. Örneğin tarhun, kimyon, safran, fesleğen, kakule, St. John's wort, zerdeçal. Bal ve arı ekmeği onun için daha az faydalı değildir.
Listelenen ürünlerin diyete dahil edilmesi, yalnızca sağlıklı bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, potansiyelin artmasına yardımcı olacaktır. Üreme sisteminin durumunun birçok faktöre bağlı olduğunu unutmayın, bu nedenle sağlığını korumaya yönelik önlemlerin kapsamlı olması gerekir.